24节气话养生⑬|立秋余热未消散,饮食当以清润佳
来源:人民日报健康客户端     时间:2023-08-09 22:55:06


【资料图】

立秋意味着秋天到来,但盛夏的余热未消,秋阳似火,容易耗伤津液,出现皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等症状。

此时养生当坚持“少辛多酸”的原则,以清润、收敛为主,可吃一些甘味、酸味的滋阴润肺之品,如蜂蜜、银耳、雪梨、百合、荸荠、甘蔗、莲藕等。还可辅以沙参、麦冬、石斛等养阴生津润肺的中药煮粥煲汤饮用。

同时,还应注意,秋季虽然大量新鲜水果上市,但应谨记“秋瓜坏肚”,在享受美味的同时应有所选择和节制,以防损伤脾胃阳气。糖尿病患者更应少吃太甜的水果,尽量以西红柿、黄瓜、萝卜等蔬菜代替,以维持血糖稳定。

此外,要注意的是,虽有秋老虎的余威,但总体趋势是天气逐渐凉爽起来,正是防病保健的关键时期,应当保证充足的睡眠,适当增加体育锻炼,增强机体抵抗力,这样才能为深秋和寒冬的到来做好准备。

责编:林敬

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