(资料图)

1、奶类：比如新鲜的纯牛奶、酸奶等都比较合适，可选择鲜牛奶和酸奶共同搭配饮用。

2、鸡蛋，或者鸡蛋做的食品。

3、海鲜：比如鱼，还可以吃些虾皮，进行钙元素的补充。

4、坚果：也存在钙元素，比如瓜子、花生、核桃；

6、水果：当中也有部分含有钙元素，像苹果、黑枣、山楂、葡萄干、枇杷等。

7、裙带菜。

8、绿色蔬菜。

9、牛肉、鱼肉。

10、芝麻。可以给孩子www.nfysw.com做成手工芝麻酱。